⭐ 第 7 篇

 

早醒、醒太早，是憂鬱的重要警訊很多人不是睡不著，而是：

 

✔ 凌晨 3–5 點提早醒

✔ 醒來後完全睡不著

✔ 一整天沒精神

 

「早醒」是憂鬱症的典型徵兆之一。

 

 

Q1：為什麼我會固定在清晨醒來？

 

原因可能是：

   •   生理時鐘失衡

   •   情緒壓力累積

   •   憂鬱造成的睡眠障礙

 

早醒比晚睡更需要注意。

 

 

Q2：早醒算失眠嗎？

 

是的，這屬於「睡眠維持困難」，

與憂鬱關聯非常高。

 

 

Q3：文山身心診所如何評估早醒？

 

會檢查：

   •   你的睡眠節律

   •   壓力負荷

   •   情緒能量

   •   自律神經狀態

 

找出早醒的真正原因。

 

 

Q4：早醒需要吃藥嗎？

 

不一定。

多數人透過：

   •   調整作息

   •   避免白天過度午睡

   •   壓力調整

   •   睡眠衛教

 

就能好許多。

 

 

Q5：早醒會對情緒造成什麼影響？

   •   容易想太多

   •   一整天沒力

   •   思考負面

   •   容易悲觀

 

因此早醒是憂鬱的重要指標。

 

 

Q6：什麼樣的人適合就診？

   •   清晨固定早醒

   •   全身沒精神

   •   白天想睡

   •   想找「失眠憂鬱診所推薦」

   •   心情低落與失眠一起出現