⭐ 第 9 篇

晚上焦慮、睡前心跳加速，怎麼辦？

 

很多民眾睡覺前會突然：

   •   心跳加速

   •   呼吸變快

   •   覺得緊張

   •   腦袋停不下來

 

這是典型的「睡前焦慮」。

 

 

Q1：為什麼會睡前心跳加速？

 

原因可能是：

   •   情緒累積

   •   自律神經緊繃

   •   白天壓力壓抑太久

   •   睡前思緒過度活躍

 

 

Q2：這樣算失眠嗎？

 

是的，屬於「入睡困難」。

 

 

Q3：文山身心診所如何改善睡前焦慮？

 

我們會：

   •   調整壓力與情緒

   •   放鬆訓練

   •   睡眠行為治療

   •   找出觸發焦慮的源頭

 

 

Q4：一定需要吃藥嗎？

 

不需要。

非藥物治療效果很好：

   •   呼吸練習

   •   肌肉放鬆訓練

   •   睡前儀式建立

 

 

Q5：睡前焦慮會影響情緒嗎？

 

會。

長期緊繃會消耗情緒能量，

導致憂鬱傾向。

 

 

Q6：誰適合就診？

   •   睡前焦慮

   •   心跳快、胸悶

   •   睡不著

   •   想找鳳山「失眠憂鬱診所推薦」